Konflikte gewaltfrei lösen​ - Regelmäßige Entspannung

Entspannungsübungen durchzuführen, …

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  • … kann für Eltern, die sich gestresst oder belastet fühlen, sehr hilfreich sein.
  • … ist eine wertvolle Aktivität, unabhängig von den akuten Konfliktsituationen.
  • … hilft, den Körper langfristig zu entspannen.
  • … kann auf unterschiedliche Art und Weise gemacht werden. Die Methoden können individuell sein. Ideen dazu können in der Infoveranstaltung gesammelt und ausgetauscht werden.

Idealerweise werden Entspannungsübungen …

  • … täglich gemacht.
  • … mit den Kinder durchgeführt.

Empfehlenswert ist die Entspannungsmethode …

… der „Progressiven Muskelrelaxation“ (PME) nach Jacobsen. Diese ist einfach durchzuführen und sehr wirksam. Eine Anleitung der Techniker Krankenkasse zum Anhören (als MP3-Datei, auf Deutsch) findet sich unter: https://www.tk.de/techniker/magazin/life-balance/aktiv-entspannen/progressive-muskelentspannung-zum-download-2021142

Weitere schriftliche Anleitungen …

… für Entspannungsübungen sind z. B. auch in der Broschüre der MEDICLIN nachzulesen.